Author Archives: redakce



redakce

Není cukr jako cukr: Seznamte se s jednotlivými druhy
v Zajímavosti

Není cukr jako cukr: Seznamte se s jednotlivými druhy

V celé řadě potravin je obsažen cukr. Zajímáme-li se alespoň trochu o zdravý životní styl, pak víme, že bychom měli konzumaci cukru omezit, zároveň ale také to, že bez cukru není náš organismus schopen fungovat. Jak to tedy s cukrem je? Jakým druhům bychom se měli vyhnout? Jaká je ta nejškodlivější forma cukru? A čím ji nahradit? Na všechny tyto otázky najdete odpovědi na následujících řádcích. Cukr je...

Read More

0
07 Led 2016
Lepší časování příjmu jídla pro nabírání svalové hmoty
v Pohyb

Lepší časování příjmu jídla pro nabírání svalové hmoty

S vylepšenou metodou stravování v době kolem silového tréninku byste měli výhody pocítit v lepších výkonech, rychlejší regeneraci a zrychleném nabírání svalové hmoty. Porovnali jsme ji s tradičním časováním živin při posilování a vysvětlili, jak co nejlépe využít hormonálních reakcí k dosažení co nejlepších výsledků. Správné časování příjmu živin je stejně důležité jako to, co jíte. Tradiční časování Dříve bylo běžné hodinu až dvě před tréninkem sníst jedno proteinovo-sacharidového jídlo....

Read More

2
16 Pro 2015
Proč cvičit v barefoot obuvi
v Pohyb

Proč cvičit v barefoot obuvi

Za dobu, co člověk začal nosit boty s podrážkou, ztratily jeho kontakt s povrchem. Kvůli nim také nerostou do správné velikosti a tvaru. Šlachy a vaziva se nám zkracují, svaly ochabují a riziko zranění chodidel a kotníků se zvyšuje. Příchod barefoot bot měl toto napravit. Atleti, běžci a bodybuildeři se však začali potýkat s různými stupněmi zranění. Problém však nebyl v botách, ale v jejich nesprávném užití. Když najednou začnete...

Read More

0
09 Pro 2015
10 nejtěžších cvičení s vlastní vahou
v Pohyb

10 nejtěžších cvičení s vlastní vahou

Pokud si myslíte, že cvičení s vlastní vahou je jen pro nováčky, tak vás v dnešním článku vyvedeme z omylu. Při cvičení se svým tělem můžete trénovat sílu bez limitů. Stačí pochopit, jak ho využít jako páku. Uvedená cvičení nemusí nutně nahradit vaše oblíbené cvičení s činkama, ale mohou váš trénink naopak oživit. A když budete někde, kde činky nejsou k dispozici, tak budete mít zásobu cviků, které dají vašemu...

Read More

1
25 Lis 2015
Vše, co jste chtěli vědět o štítné žláze
v Zajímavosti

Vše, co jste chtěli vědět o štítné žláze

Důležitost jódu Podle testů trpí kolem 12% americké populace nedostatkem jódu. A mnohem větší procento nemá ideální příjem. Samotná strava může poskytovat dostatek jódu, ale často tomu tak není. Možná je na čase, abyste si udělali přehled o svém jídelníčku a příjmu jodované soli. Pokud jíte domácí jídla, která jsou solena jodovanou solí, tak byste měli mít jódu dostatek. Kolik jodované soli potřebujete, když je...

Read More

0
18 Lis 2015
Proč je dobrý spánek důležitý
v Zajímavosti

Proč je dobrý spánek důležitý

Již ve škole jsme se učili, že spánek společně s přijímáním potravy, vyprazdňováním a dalšími pochody zajišťuje základní životní funkce. Přesto jej ale mnohdy zanedbáváme na úkor zábavy či práce. Nedostatek spánku rovná se nekvalitní styl života. Možná vás zatím ani nenapadlo, že by vaše fyzické či psychické problémy mohly mít souvislost s nedostatkem spánku. Jenže to nemusí být jen odrazy na zdraví, čím vás nedostatek spánku...

Read More

0
04 Lis 2015
10 skvělých výhod, když chodíte do posilovny
v Zajímavosti

10 skvělých výhod, když chodíte do posilovny

Nemusíte vypadat jako vaši rodiče Zvedání vah je skvělé, protože vám pomůže překonat genetické predispozice. Nezáleží na tom, jestli má váš otec pivní břicho a vaše maminka „zdědila“ tloušťku po babičce. Posilováním můžete své tělo změnit. Máte úzká ramena, pavoučí končetiny či propadlý hrudník? Cvičením můžete tyto partie zformovat do pěkných tvarů s funkčními svaly. Někteří budou překonávat větší překážky než jiní, a nikdo pravděpodobně nedosáhne...

Read More

0
28 Říj 2015
Co způsobuje nedostatek testosteronu u žen
v Zajímavosti

Co způsobuje nedostatek testosteronu u žen

Testosteron u mužů je velký byznys, ale nikdo skutečně nevěnuje pozornost roli testosteronu u žen. Množství studií ukazuje, že kolem 50% žen ve věku mezi 18 a 59 lety trpí „sexuální disfunkcí“.  Tato disfunkce je často zdůvodňována depresí, ale stále více vědců a praktických doktorů poukazují na to, že důvodem může být právě snížená hladiny testosteronu. Podíváme se, co jej ovlivňuje a jakými způsoby se...

Read More

0
21 Říj 2015
Vliv sexu na sportovní výkonnost
v Pohyb

Vliv sexu na sportovní výkonnost

Sexuální zdrženlivost před sportovním výkonem má dlouhou historii. Problém je v tom, že zdrženlivost obírá o radost ze života, a v mnoha směrech může být kontraproduktivní. Mezi tréninkem a zotavováním je křehká rovnováha. Trénujete, abyste stimulovali tělo a přinutili ho adaptovat se. Tělo produkuje anabolické hormony, které účinkují proti katabolickým hormonům vyplaveným při tréninku. Proto pijeme proteinové nápoje, trávíme čas v sauně, chodíme na masáže a snažíme...

Read More

0
07 Říj 2015
Počítat či nepočítat kalorie?
v Hubnutí a dieta

Počítat či nepočítat kalorie?

Počítání kalorií může být pro některé dobrým způsobem jak se zbavit tuků, nabrat svaly nebo si jak zjistit nedostatky ve stravě. Například soutěžní bodybuildeři dokáží manipulovat s kaloriemi tak, aby dosáhli specifického vzhledu pro určitou soutěž. Dlouhodobé pečlivé počítání se jim vyplácí. U některých lidí však tato snaha nepřináší kýžené výsledky. Zadají svou váhu do vzorečku či online kalkulátoru a sledují svůj kalorický příjem. Výsledky jsou...

Read More

0
30 Zář 2015
Stranka 3 z 41234