Počítat či nepočítat kalorie?

Počítání kalorií může být pro některé dobrým způsobem jak se zbavit tuků, nabrat svaly nebo si jak zjistit nedostatky ve stravě. Například soutěžní bodybuildeři dokáží manipulovat s kaloriemi tak, aby dosáhli specifického vzhledu pro určitou soutěž. Dlouhodobé pečlivé počítání se jim vyplácí. U některých lidí však tato snaha nepřináší kýžené výsledky. Zadají svou váhu do vzorečku či online kalkulátoru a sledují svůj kalorický příjem. Výsledky jsou...

Read More

Počítat či nepočítat kalorie?

Co jíst na snídani, abyste neměli večer hlad

Velká snídaně či velká večeře? Naše inzulinová senzitivita se během dne mění. Kosterní svalstvo je nejcitlivější ráno a postupně se do večera snižuje. Tuková tkáň je naopak nejméně citlivá po ránu a během dne se zvyšuje. To znamená, že čím později jíme, tím je větší pravděpodobnost, že to co jsme snědli, bude přeměněno na tuk místo svalů. Jezení v pozdní části dne je spojeno s pomalejším metabolismem,...

Read More

Co jíst na snídani, abyste neměli večer hlad

Jak řídit svůj příjem sacharidů

Na jedné straně je skupina lidí, kteří uctívají nízký příjem sacharidů a na druhé straně jsou ti, kteří obhajují jejich vysoký příjem. Popularita převažuje ručičku vah na jednu či druhou stranu jako kyvadlo. Kdo má tedy pravdu? Pravdou je, že oba přístupy mohou fungovat. Odpověď najdete v tomto jednoduchém doporučení: Přizpůsobte příjem sacharidů své aktivitě, rychlosti metabolismu a cílům ohledně postavy a fyzičky. Zní to jednoduše...

Read More

Jak řídit svůj příjem sacharidů

Stranka 2 z 3123

Články o cvičení
Desperate large girl biting a weight scale isolated in white

10 věcí, kvůli kterým tloustnete

od v Pohyb

Mnoho lidí ví, proč mají na sobě tolik tuku. Jedí nezdravá jídla a moc se nehýbou. Jsou ale i takoví, kteří trénují a snaží se zlepšit jídelníček, ale stále se tuku nemohou zbavit. Představíme si 10 potenciálních překážek, které vás mohou brzdit v rozvoji. Krmíte nezdravé bakterie ve střevech Chutě nejsou jen ve vaší hlavě. Částečný vliv na to má i to, co se děje ve...

Read More


Man walking and balancing on rope over precipice in mountains at sunset. Concept of business, risk taking, challenge, concentration.
Zajímavosti

Jak výška ovlivňuje rovnováhu člověka

Rovnováha je zvláštní. Je výsledkem složité souhry mnoha mechanismů. Často se záhadně vytrácí, když máme pod sebou větší výšku. Člověk, který bez problémů ustojí na půl metru nad zemí má najednou problémy, když je o několik metrů výše. Proč je ve výšce těžší udržet rovnováhu Povrch je stejný, podmínky jsou stejné, ale typický člověk, který bez problémů stojí na zemi, se bude kývat a přehnaně...

Read More

0 / / Zář 22, 2016
Handsome man outdoors portrait with a retro vintage instagram filter
Zajímavosti

5 tipů jak se cítit lépe již dnes

Po přečtení toho článku se budete cítit lépe! Ne, není to reklama na zázračné pilule. Budete pro to muset něco málo udělat. Procvičujte dýchání Však já dýchám ne? Ano, bez vzduchu bychom dlouho nevydrželi, ale lidi většinu dne dýchají špatně. Správně bychom měli zapojovat ze 70% svoji bránici a jen 30% hrudník. Když zapojíte bránici (břicho), tak vás to bude stát méně námahy (i když...

Read More

0 / / Zář 08, 2016
Svět zdraví: spolehlivé zhubnutí nebo vyhozené peníze?
Hubnutí a dieta

Svět zdraví: spolehlivé zhubnutí nebo vyhozené peníze?

Je květen a já mám co dělat, abych své oplácané kejtičky napasovala do upnutých riflí. A co teprve až přijde léto, čas krátkých šortek a válení se u vody. Moje váha a boky dosahují kritických hodnot. Přisuzuji to mé sedavé práci v kanceláři, občasnému porušování zásad zdravé životosprávy a nepravidelné sportovní aktivitě. Znáte to, zákusek ke kávě a ty věčné začátky s cvičením “od příštího...

Read More

10 / / Srp 30, 2016

Subscribe