Tag: inzulin


Whole 30 – 4 hlavní hormony

Hormony jsou chemické přenašeče, které jsou dopravovány krví. Jejich základní úlohou je udržování rovnováhy v těle. Když pozřete jídlo, tak se v těle spouští množství hormonálních reakcí. Kontrolují (nejen) využití a ukládání výživových látek. Mezi hlavní hormony související s potravou patří hlavně inzulín, leptin, glukagon a kortizol. Dnes opět nahlédneme do knihy Jídlo na prvním místě a podíváme se, jak tuto problematiku vysvětlují její autoři. Inzulin, leptin, glukagon...

Read More

Whole 30 – 4 hlavní hormony

Lepší časování příjmu jídla pro nabírání svalové hmoty

S vylepšenou metodou stravování v době kolem silového tréninku byste měli výhody pocítit v lepších výkonech, rychlejší regeneraci a zrychleném nabírání svalové hmoty. Porovnali jsme ji s tradičním časováním živin při posilování a vysvětlili, jak co nejlépe využít hormonálních reakcí k dosažení co nejlepších výsledků. Správné časování příjmu živin je stejně důležité jako to, co jíte. Tradiční časování Dříve bylo běžné hodinu až dvě před tréninkem sníst jedno proteinovo-sacharidového jídlo....

Read More

Lepší časování příjmu jídla pro nabírání svalové hmoty

Jak řídit svůj příjem sacharidů

Na jedné straně je skupina lidí, kteří uctívají nízký příjem sacharidů a na druhé straně jsou ti, kteří obhajují jejich vysoký příjem. Popularita převažuje ručičku vah na jednu či druhou stranu jako kyvadlo. Kdo má tedy pravdu? Pravdou je, že oba přístupy mohou fungovat. Odpověď najdete v tomto jednoduchém doporučení: Přizpůsobte příjem sacharidů své aktivitě, rychlosti metabolismu a cílům ohledně postavy a fyzičky. Zní to jednoduše...

Read More

Jak řídit svůj příjem sacharidů