Tag: posilování


Lepší časování příjmu jídla pro nabírání svalové hmoty

S vylepšenou metodou stravování v době kolem silového tréninku byste měli výhody pocítit v lepších výkonech, rychlejší regeneraci a zrychleném nabírání svalové hmoty. Porovnali jsme ji s tradičním časováním živin při posilování a vysvětlili, jak co nejlépe využít hormonálních reakcí k dosažení co nejlepších výsledků. Správné časování příjmu živin je stejně důležité jako to, co jíte. Tradiční časování Dříve bylo běžné hodinu až dvě před tréninkem sníst jedno proteinovo-sacharidového jídlo....

Read More

Lepší časování příjmu jídla pro nabírání svalové hmoty

10 skvělých výhod, když chodíte do posilovny

Nemusíte vypadat jako vaši rodiče Zvedání vah je skvělé, protože vám pomůže překonat genetické predispozice. Nezáleží na tom, jestli má váš otec pivní břicho a vaše maminka „zdědila“ tloušťku po babičce. Posilováním můžete své tělo změnit. Máte úzká ramena, pavoučí končetiny či propadlý hrudník? Cvičením můžete tyto partie zformovat do pěkných tvarů s funkčními svaly. Někteří budou překonávat větší překážky než jiní, a nikdo pravděpodobně nedosáhne...

Read More

10 skvělých výhod, když chodíte do posilovny